Цей курс буквально «змусить» тебе відкрити очі на схуднення: забути про дієти, підрахунок калорій, чарівні препарати, детокс соки та відсутність енергії.
Ви купуєте матеріал в запису, де у вас будуть всі уроки для того, щоб налагодити харчування, підібрати собі тренування та скидати від 2 до 5 кг на місяць.
На цьому курсі ви:
✓Комфортно скинете 2-5 кг (залежно від початкової ваги)
✓Зможете утримувати результат і не зриватися
✓Отримаєте схеми схуднення під різну вагу
✓Зробите раціон смачним та збалансованим
✓Отримаєте шаблони харчування під 1300 до 2200 ккал
✓Виберете тренування для залу та дому з відео техніки виконання
✓Отримайте план для самостійного покращення та закріплення результату
БЕЗ ЗАБОРОН У ХАРЧУВАННІ ТА АНТИНАУКОВОГО БРЕДА
11 УРОКІВ ПО 30-50 ХВИЛИН + ЖИВІ РОЗБОРИ
✓Двічі на тиждень живі розбори харчування та звітів
✓Уроки виходитимуть 2 рази на тиждень
✓Вся інформація подана простою мовою
✓Вивчати уроки можете у зручний час
✓Усі уроки у відео та текстовому форматі
МАКСИМУМ ПРАКТИКИ ЗА КОЖНОЮ ТЕМОЮ
✓Кожен блок уроку підкріплений простими завданнями
✓Завдання - знання відразу впровадити у дії
✓Зміни в раціоні будуть плавними та комфортними
✓Ніхто не змушуватиме вас тренуватися
ДЛЯ НАВЧАННЯ ЗНАДОБИТЬСЯ
ПРО ЩО ВИ ДІЗНАЄТЕСЬ:
1 УРОК
Вся правда про калорії
Реальна причина ожиріння
Енергетичний баланс – що це?
Метаболізм, чи буває він повільним?
Як правильно почати худнути
2 УРОК
Ваша норма
Скільки потрібно калорій на старті
Схема грамотної тарілки із прикладами
Як зробити грамотно перший дефіцит
Як знизити калорійність лайфхак
Що таке рекомпозиція
3 УРОК
Білок
Білок та його норми
Найкращі джерела білка
Як набрати норму білка
Як комфортно його вбудувати
4 УРОК
Жири
Обмін жирів та які вони бувають
Скільки їх потрібно при схудненні
Як вбудувати в дієту
5 УРОК
Дефіцит та Нюанси
Як коригувати дефіцит
Чому коливання ваги це норма
Помилки на дефіциті
6 УРОК
Вуглеводи
Скільки вуглеводів треба
Прості та складні у чому різниця
Чи товстіємо ми від вуглеводів
Чи заважає солодощі схуднути
Мікробіома та клітковина
7 УРОК
Свята та Вихідні
Як не набрати зайвого за святковим столом
Що робити, щоб не зриватися у вихідні
Як контролювати харчування, якщо не можеш рахувати калорії
8 УРОК
Образ Життя та Звички
Активність для схуднення та підтримки
Як стрес впливає на схуднення
Чому важливо висипатися
Як скласти ідеальний режим дня (приклад)
9 УРОК
Міфи в схудненні
Чи буває повільний метаболізм?
Чи страшна так молочка як кажуть?
Інсулін та ІР заважають схуднути?
Ми гладшаємо від вуглеводів (цукор)?
Є тренування для жироспалювання?
Інтуїтивне харчування – це міф?
Білок гниє та навантажує нирки?
Глікемічний індекс у всьому винен?
Багато іншого
10 УРОК
Що робити далі
Як правильно вийти з дефіциту
Як період дефіциту безпечний
Що робити, якщо зірвався
Як зберегти результат
11 УРОК
Психологія поведінки
Самооцінка як її підняти
Правильно поставлена мета
Як налагодити дисципліну
РЕЗУЛЬТАТИ УЧНІВ
Ось що пишуть наші учні після використання курсу
ХТО ПРИВЕДЕ ДО РЕЗУЛЬТАТУ
В команді Спільноти куратори які пройшли особистий шлях схуднення і мають шикарні результати, а саме утримання ваги більше 2 років.
І звичайно творець проекту Артем Дорученко.
Перший в Україні, хто запровадив Гнучкий підхід в схудненні де немає заборон в іжі та знущання над тілом
Більше 12 років досвіду в темі схуднення
Закінчив Академію Фітнеса України на тему Дієтологія
Сам скинув 36 кг жиру без обмеження в їжі та тримаю 8 років прес на животі круглий рік
Автор та засновник першого проекту в СНГ по схудненню Антизожник, в якому звичайні люди вперше в житті худнуть в кайф
На моіх курсах люди з ЗОЖ переходять на Щасливий Образ Життя і більше ніколи не повертаються на дурні марафони
ТРИВАЛІСТЬ КУРСУ:
4,5 тижня
8 тижнів
ЄДИНИЙ ТАРИФ
✓доступ до матеріалів назавжди
✓схеми схуднення під різну вагу
✓шаблони харчування
✓4 види тренувань для дому та залу
✓Бонус - Майстер Клас "Як прибрати 5 кг до свят"
✓Бонус - Як побудувати дисципліну без зривів та відкатів
Доступ до навчання і всіх матеріалів отримуєте відразу після оплати. Після оплати на пошту вам приходить доступ.
Не хочу надсилати свої фото до/після. Чи це обов’язкова умова участі?
Це взагалі не обовʼязково і кожен сам вирішує надсилати фото чи ні. В проекті ніхто нічому вам не змушує. Якщо у вас буде бажання поділитися своїм результатом, ми будемо лише раді цьому.
Не хочу худнути, у мене маленька вага, але трошки живіт є. Мені підходить курс?
Вам треба зробити рекомпозицію тіла, коли ви покращуєте якість тіла, це коли пропорції жир/мʼязи в сторону збільшення мʼязів. Цьому блоку приділяється навіть окремий вебінар з усіма схемами. Тому так підходить.
Що робити, якщо не вдається сплатити?
Ви можете написати в підтримку і вам допоможуть, знайдуть рішення на ваше питання. Щоб написати в підтримку знайдіть в самому низу сайту є посилання на допомогу.
Як оплатити курс з-за кордону?
Наша система приймає платежі з усього світу. При оплаті з іноземної картки спише суму за курсом валют вашого банку (подвійна конвертація). Якщо будуть складнощі пишіть в підтримку.
Які обмеження у віці та вазі для участі в курсі?
В Спільноті навчаються люди від 18 до 60 років. Навчаються як чоловіки так і жінки. Єдине обмеження, яке може бути це активна фаза онкології, вагітність, нещодавно перенесений інфаркт чи інсульт. Більш немає ніяких обмежень. Вага взагалі не має значення.
Що робити, якщо не отримала листа?
Лист з інструкціями надходить зазвичай протягом 5-10 хвилин після оплати. Якщо ви не знайшли листа в папці “Вхідні”, будь ласка, перевірте папки “Спам”, “Реклама” та “Промоакції”. Інколи листи можуть затримуватися, тому радимо перевірити свою електронну скриньку ще через 20 хв. Якщо лист не знайдете пишіть в підтримку.
Якщо ніколи раніше не займався спортом, чи підійде курс?
Я буду дуже радий, якщо ви не мали раніше досвід, бо тоді у вас немає стереотипів які вам навʼязали тренери раніше. Я вже писав, що силові тренування не обовʼязкові для схуднення.
